حرکات ران
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کشش عضله چهار گانه
نشر پا عقب
کشش پنجه پا خمیده خوابیده
اسکات هک معکوس
کشش همسترینگ نشسته
کشش پا باز نشته
اسپرینت هاپ طرفین
استپ آپ طرفین
استپ آپ روی جعبه بغل به بغل
پوش آف تک پا
استراید جامپ تک پا
اسکات هک اسمیت
کشش عضله چهار گانه ایستاده
کشش همسترینگ و کالف ایستاده
فلکسور هیپ ایستاده
لمس کردن پنجه ها ایستاده
کشش به جلو پاها باز نشسته
بیرون پا دستگاه
میان پا دستگاه
استپ آپ در عرض
گاسترو ایستاده
پل کراس پا روی توپ ورزشی
حرکت پل روی توپ
کشش همسترینگ نشسته روی توپ ورزشی