حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس پوش سرشانه کتل بل تک
اسنچ کتل بل تک
پرس سرشانه سومو بلند کتل بل
کلین سرشانه کتل بل جفت
سرشانه جرک کتل بل جفت
پرس سرشانه کتل بل جفت
پرس سرشانه اهرمی
فلای معکوس دستگاه
سرشانه نشر دستگاه
پرس سرشانه دست جمع اسمیت
کول شراگ اسمیت
کول اسمیت
پرس سرشانه دست باز اسمیت
پرس پشت بازو هالتر دست جمع روی میز بالا سینه
پشت بازو تا پشت سر هالتر خوابیده
پشت بازو هالتر خوابیده
پرس پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو بالای سر هالتر نشسته
پشت بازو دیپ با نیمکت
پشت بازو سیم کش تک برعکس
پشت بازو سیم کش دست برعکس
پش بازو سیم کش تک برعکس
پشت بازو بالای سر طناب سیم کش قرقره بلند
پشت بازو بالای سر طناب سیم کش