حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کشش ساق پا گاسترو ایستاده
جلو بازو با وزنه دست برعکس
پرس زیرسینه سیم کش تک
پشت بازو پرس دست جمع برعکس اسمیت
پرس سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
پیاده روی معکوس خوابیده روی نیمکت تخت
کبری دست متناوب
شکم سیم کش روی نیمکت تخت
شکم هالتر
پهلو چرخشی نشسته هالتر
پهلو طرفین ایستاده هالتر
چرخش کمر با یک زانوی خم شده
تلنگر جدو با سیم کش
زیر شکم خوابیده زانو خم سیم کش تک
ژست کودکانه با توپ ورزشی
کشش عضله نعوظی کراس پا
زیر شکم روی میز شیب دار متناوب
حرکت کبرا متناوب با دمبل روی توپ ورزشی
حرکت کبرا با دمبل روی توپ ورزشی
حرکت پل متناوب تک دست روی توپ ورزشی
کشش پهلوها خوابیده روی توپ ورزشی
شکم پل تاق باز معکوس روی توپ ورزشی
کشش محافل لگنی نشسته روی توپ
شکم کرانچ روی طرفین مقابل دیوار روی توپ ورزشی