حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کشش کمر نشسته
زیر بغل پارویی متناوب با دمبل دست عقب روی توپ ورزشی
زیر بغل پارویی متناوب دمبل تک دست عقب روی توپ ورزشی
زیر بغل پارویی دمبل دست عقب روی توپ ورزشی
تاب دادن دست متناوب خوابیده روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت با دستان کشیده خوابیده روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت خوابیده روی توپ ورزشی زانو جدا از زمین
کشش پشت روی توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی با توپ ورزشی
کشش کمر روی توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی طرفین روی توپ ورزشی
چرخش کمر دراز کش تک پا روی توپ ورزشی
بالا آوردن پاها دراز کش روی توپ ورزشی
هرم روی توپ ورزشی
کمر حلقه
پلویک تیلت ایستاده
کشش پشت با وزنه روی توپ ورزشی
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز
جلو بازو سیم کش از بالا
جلو بازو سیم کش خوابیده
جلو بازو سیم کش اسکاتینگ
جلو بازو دمبل زانو روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل تک نشسته تک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو با توپ طبی روی توپ ورزشی