حرکات هالتر صفحهٔ ۹ از ۹
ساعد عقب اسمیت ایستاده
اسکات جامپ روی زانو
اسکات روی زانو
سرشانه نشر هالتر روی میز بالاسینه
سرشانه نشر دلت عقب هالتر خوابیده
پشت بازو هالتر معکوس خوابیده
اسکات جفرسون هالتر
ددلیف از جانب هالتر تک دست
اسنچ هالتر تک دست
اسکات جرک هالتر
اسکات دمبل تک پا روی نیمکت
ساق پا هالتر روی زمین
ساق پا هالتر ایستاده تابناک
ساق پا اسمیت معکوس
ساق پا اسمیت تک پا نشسته
پرس سینه هالتر نزدیک به گردن
پرس سینه تا گردن
کشش سرشانه دور دنیا هالتر
جلو بازو هالتر نشسته دست جمع متمرکز