حرکات دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه دمبل نشسته روی توپ ورزشی
سرشانه نشر دمبل طرفین نشسته
پرس سرشانه دمبل روی توپ ورزشی
شراگ سرشانه دمبل
پرس سرشانه دمبل متناوب ایستاده
پرس سرشانه دمبل تک ایستاده
پرس سرشانه دمبل ایستاده دست موازی
کول دمبل
پشت بازو دمبل جفت خوابیده
پرس پشت بازو دمبل نشسته
پشت بازو دمبل ایستاده
پشت بازو کیک بک دمبل
لانج عقب دمبل
ددلیفت دمبل پا سفت
ددلیفت دمبل پاها سفت شده
جلو بازو دمبل همراه با جهش به جلو
پرس سینه دمبل موازی
اسکات دمبل با نیمکت
استپ آپ دمبل
تبر زنی با دمبل
زیر شکم زانو خم آویزان با وزنه
زیر بغل پارویی دمبل دست جفت روی میز شیب دار
زیر بغل پارویی دمبل چرخشی خم
زیر بغل پارویی دمبل خم کف دستان به داخل