حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل هالتر روی میز بالاسینه
زیر بغل با هالتر لاری خوابیده
زیر بغل سیم کش روی میز شیب دار
زیر بغل شراگ دمبل روی میز شیب دار
زیر بغل پارویی دمبل تک خوابیده روی میز شیب دار
کشش معکوس پشت دست پشت سر خوابیده روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت چرخشی روی توپ ورزشی
زیر بغل کششی روی زانو
بارفیکس آویزان تک
جلو بازو سیم کش خوابیده دست جمع
جلو بازو سیم کش تک از بالا
جلو بازو سیم کش تک برعکس روی میز لاری
جلو بازو سیم کش اورهد
جلو بازو سیم کش اورهد نشسته
جلو بازو دمبل V نشته روی میز گنبدی شکل
جلو بازو دمبل در عرض خوابیده
جلو بازو اسپایدر دمبل تک برعکس
جلو بازو دمبل روی توپ ورزشی
پلاور زیر سینه هالتر
پلاور سینه هالتر
پلاور هالتر دست باز روی میز زیرسینه
پرس بالاسینه سیم کش روی توپ ورزشی
فلای زیرسینه سیم کش تک
فلای سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی