حرکات هالتر
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
سرشانه نشر روی میز بالا سینه با اسمیت
پشت بازو هالتر دست جمع پشت گردن
پشت بازو اسمیت روی میز بالا سینه
لانج با هالتر روی نیمکت شیب دار
گود مورنینگ با هالتر بدون پین
جامپ اسپلیت هالتر
سکات فرانکنشتاین اسمیت
اسکات زرکر اسمیت
پشت بازو پرس دست جمع برعکس اسمیت
شکم هالتر
پهلو چرخشی نشسته هالتر
پهلو طرفین ایستاده هالتر
حرکت صبح بخیر با هالتر نشسته
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز
پرس سینه هالتر تک دست روی زمین
پرس زیرسینه اسمیت دست جمع برعکس
ساعد عقب هالتر
ساعد هالتر برعکس روی نیمکت
ساعد هالتر روی نیمکت
ساعد هالتر برعکس روی نیمکت
ساعد هالتر نشسته کف دست رو به پایین
ساعد هالتر نشسته کف دست رو به بالا
ساعد هالتر برعکس نشسته
ساعد اسمیت نشسته