حرکات دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
سرشانه نشر از جلو دمبل تک نشسته
سرشانه نشر دلت از جلو دمبل تا بالای سر ایستاده
پشت بازو دمبل متناوب خوابیده
پشت بازو کیک بک دمبل خم متناوب نشسته
پشت بازو دمبل جهش به جلو
پشت بازو کیک بک دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو جلوی صورت دمبل خوابیده
پشت بازو پرس فرانسوی دمبل تک روی توپ ورزشی
پشت بازو دمبل تک
پشت بازو دمبل جفت خم نشسته
پشت بازو بالای سر دمبل تک برعکس نشسته
پشت بازو دمبل تک خوابیده به پشت
پشت بازو دمبل تک خم ایستاده
پشت بازو دمبل خم هر دو دست ایستاده
لانج دمبل روی میز زیرسینه
اسکات با دیوار دمبل
ساق پا روی یک دمبل
ساق پا دمبل نشسته
ساق پا نشسته تک پا
زیر بغل پارویی دمبل جفت دست برعکس روی میز شیب دار
پهلو خم نشسته با دمبل
شکم با دمبل روی توپ ورزشی
پهلو خم با دمبل جفت
زیر بغل شراگ دمبل روی میز شیب دار