حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
سرشانه نشر سیم کش خم
پلاور سیم کش روی میز زیرسینه
سرشانه سیم کش تک از جانب به بیرون
پلاور سیم کش خوابیده
نشر خم از جانب سیم کش
پارویی طناب سیم کش تا گردن
کول شراگ سیم کش نشسته
فلای معکوس دمبل متناوب خوابیده
فلای معکوس دمبل تک خوابیده
فلای عقب دلت دمبل تک روی توپ ورزشی
سرشانه نشر جلو دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
فلای معکوس دمبل تک خم نشسته
پرس سرشانه سی ساو دمبل
کول شراگ دمبل روی توپ ورزشی
پرس سرشانه کتل بل تک خوابیده
پرس سرشانه کتل بل
پرتاب به عقب با توپ طبی
سرشانه نشر روی میز بالا سینه با اسمیت
پشت بازو هالتر دست جمع پشت گردن
پشت بازو متمرکز سیم کش روی زانو
پشت بازو سیم کش دست برعکس روی میز بالا سینه
پشت بازو کیک بک سیم کش دست برعکس
پشت بازو طناب سیم کش خوابیده روی زمین
پشت بازو کیک بک سیم کش جفت