حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
ساق پا تک روی زمین
کشش ساق پا نشسته
ساق پا تک نشسته
ساق پا نشسته تک پا
ساق پا اسمیت تک پا
پنجه با اسمیت
گاسترو ایستاده
ساق پا بادی ویت تک پا ایستاده
کشش پاشنه و سولئوس ایستاده
غلتیدن زانو روی توپ ورزشی
ژست زاویه به طرفین با چرخش
زیر بغل پارویی دمبل جفت دست برعکس روی میز شیب دار
پرس سرشانه برادفورد راکی هالتر
پرس سرشانه کتل بل تک دست روی به بیرون
پهلو سیم کش تک
پهلو خم سیم کش
لیفت سیم کش ایستاده
پهلو کرانچ ایستاده با سیم کش
پهلو چرخشی با سیم کش نشسته روی توپ ورزشی
شکم روی میز شیب دار دستها کشیده
زیر شکم دوچرخه روی میز شیب دار
زیر شکم روی میز شیب دار با سیم کش
پهلو خم نشسته با دمبل
شکم با دمبل روی توپ ورزشی