حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کشش اکستنسور گردن نشسته روی توپ ورزشی
کشش فلکسور گردن نشسته روی توپ ورزشی
پشت بازو با حوله ایستاده
کشش پا به بیرون روی صندلی
نگاه به سقف
ریلکس کنترات عضله همسترینگ پا صاف روی توپ ورزشی ایستاده
چرخش مچ پا
کشش کف پا
کشش خلفی تیبیالیس
ساعد سوپینیشن دمبل خوابیده
گردن با وزنه خوابیده صورت رو به پایین
گردن با وزنه خوابیده صورت رو به بالا
کشش دینامیک پشت
جلو بازو هالتر نشسته دست جمع متمرکز
جلو بازو دمبل چکشی روی سطح شیب دار