حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
سرشانه نشر از جلو هالتر
سرشانه دلت پارویی هالتر تا گردن
پرس سرشانه جلو و عقب هالتر متناوب ایستاده
سرشانه نشر جلو سیم کش
سرشانه نشر از جانب سیم کش تک
فلای معکوس سیم کش
پارویی سیم کش تا گردن
پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک روی توپ ورزشی
فلای معکوس دمبل تک خم
پرس سرشانه دمبل تک روی توپ ورزشی
فلای معکوس دمبل خم نشسته
سرشانه نشر دمبل روی توپ ورزشی
پرس سرشانه سی ساو کتل بل
پرس پشت بازو هالتر دست جمع تا چانه خوابیده
پشت بازو اسکال کراشر هالتر دست برعکس
پشت بازو سیم کش پشت به دستگاه از بالای سر
پشت بازو سیم کش تک
پشت بازو کیک بک سیم کش
پشت بازو کیک بک دمبل خم متناوب
پشت بازو دمبل روی میز زیرسینه
پشت بازو دمبل دست جفت خوابیده
پرس پشت بازو دمبل چرخشی
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری دست برعکس
پشت بازو با سه نیمکت با وزنه