حرکات هالتر
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
ددلیفت اسمیت پا سفت
ساق پا هالتر ایستاده
ددلیفت هالتر پا باز سفت
پلاور آرنج خم با هالتر
زیر بغل تک خم با هالتر
زیر بغل تک خم دست مستقیم با هالتر
دراگ هالتر
جهش جانبی با هالتر
سرشانه نشر از جلو هالتر
سرشانه دلت پارویی هالتر تا گردن
پرس سرشانه جلو و عقب هالتر متناوب ایستاده
پرس پشت بازو هالتر دست جمع تا چانه خوابیده
پشت بازو اسکال کراشر هالتر دست برعکس
پاور اسنچ هالتر از روی بلوک
شکم شناور هالتر
شکم شناور هالتر روی زانو
زیر بغل پارویی با هالتر روی میز بالاسینه
زیر بغل هالتر دست برعکس روی میز بالا سینه
گود مورنینگ با اسمیت
زیربغل پارویی تک با اسمیت
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر تک دست
جلو بازو هالتر لاری روی میز لاری دست برعکس
جلو بازو اسپایدر با هالتر لاری