حرکات بدون تجهیزات
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کشش بدن رو به بالا نشسته روی توپ ورزشی
کشش حلزونی
جک نایف به طرفین
ژست استاف
ژست هلال ماه ایستاده
کشش از جانب ایستاده
کشش پا به حالت سوپرمن
خم کردن زانو به طرف سینه
ژست لاک پشت
اسلاید پا
حرکت خم کردن زن به طرف شکم خوابیده به پشت جفت پا
ژست کمان رو به بالا
کشش کمر ایستاده پاها باز
حرکت کششی دانسر
کشش میانی پشت
پلویک تیلت پل
اسفینکس
کشش اسپاین
چرخش اسپاین
سوپرمن
کشش قسمت بالای پشت
جلو بازو کششی ایستاده
پوش آپ تک پا
کشش دینامیک سینه