حرکات دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه دوبلین دمبل نشسته
سرشانه نشر از جلو دمبل نشسته
سرشانه نشر از جانب دمبل تک نشسته
پرس سرشانه دمبل نشسته دست برعکس
سرشنانه نشر از جلو دمبل متناوب ایستاده
پرس سرشانه دوبلین دمبل ایستاده
پرس سرشانه دمبل تک ایستاده دست موازی
پرس پشت بازو دمبل دست جمع
پشت بازو دمبل روی میز بالاسینه
پشت بازو دمبل جفت روی میز بالا سینه
پشت بازو دمبل خوابیده
پشت بازو دمبل تک
پشت بازو دمبل تک ایستاده
پشت بازو کیک بک دمبل ایستاده
اسکات پرشی دمبل
لانج طرفین با جلو بازو دمبل
اسکات تک پا دمبل
اسکات پایل دمبل
جامپ اسپلیت دمبل
ددلیفت دمبل روی نیکمت پا سفت
ساق پا دمبل ایستاده
جلو بازو دمبل استروک استنس
جلو بازو دمبل همراه با اسکات
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی توپ ورزشی