حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
ژست شتر
کبری
ژست لک لک
ژست هلال ماه
کشش پهلو خوابیده کراس پا
پهلو چرخشی پاها جمع
انعطاف رو به جلو پاها جمع
شکم کرانچ روی میز شیب دار با سیم کش
زیر شکم زانو خم روی میز شیب دار
زیر شکم پا راست روی میز شیب دار
زیر شکم پا کشیده همراه با بالا بردن مفصل ران روی میز شیب دار
شکم چرخشی روی میز شیب دار
زیر شکم چرخشی روی میز شیب دار با وزنه
شکم کرانچ معکوس روی میز شیب دار
پاپی داگ فیسینگ رو به پایین
حرکت پرچم اژدهها
پهلو خم با دمبل
شکم مورب روی میز شیب دار با دمبل
حرکت عقاب
شکم با توپ ورزشی
شکم کرانچ کراس پا روی توپ ورزشی
شکم کرانچ دست بالا روی توپ ورزشی
تعویض توپ ورزشی بین دست و پا
هاندرد روی توپ ورزشی