جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

برنامه بدنسازی

حرکات بدنسازی

مجموعه کامل حرکات بدنسازی با جزئیات و آموزش تصویری

حرکت کامل زیر بغل سیم کش

عضلات پشت و زیربغل

بارفیکس گوریلی با کرانچ

عضلات پشت و زیربغل

بارفیکس با دسته چکشی

عضلات پشت و زیربغل

بغل کردن زانو تا سینه

عضلات پشت و زیربغل

فیله کمر

عضلات پشت و زیربغل

فیله کمر روی نیمکت

عضلات پشت و زیربغل

پارویی معکوس

عضلات پشت و زیربغل

زیر بغل دستگاه، دست باز

عضلات پشت و زیربغل

زیر بغل قایقی تک با کتل بل

عضلات پشت و زیربغل