حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر شکم خوابیده زانو خم تک پا متناوب
شکم کرانچ سیم کش خوابیده
شکم با توپ طبی نشسته روی توپ ورزشی
ژست توانا
پلانک روی توپ ورزشی
پلانک پاها روی نیمکت
شکم دست راست زانو خم خوابیده
کشش کمر رو به پایین ایستاده
نیمه غلت
زیر شکم زانو جمع نشسته روی نیمکت
حرکت جمع کردن پاها نشسته روی نیمکت
کشش بدن رو به بالا نشسته روی توپ ورزشی
کشش حلزونی
جک نایف به طرفین
ژست استاف
ژست هلال ماه ایستاده
کشش از جانب ایستاده
کشش پا به حالت سوپرمن
خم کردن زانو به طرف سینه
چرخش به صورت تاب گشت
ژست لاک پشت
شکم کرانچ چرخش خوابیده با سیم کش
اسلاید پا
حرکت خم کردن زن به طرف شکم خوابیده به پشت جفت پا