جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

برنامه بدنسازی

حرکات بدنسازی

مجموعه کامل حرکات بدنسازی با جزئیات و آموزش تصویری

بارفیکس راکی جلو و عقب

عضلات پشت و زیربغل

زیر بغل قایقی با دستگاه

عضلات پشت و زیربغل

زیربغل پارویی خم با اسمیت

عضلات پشت و زیربغل

ددلیف اسمیت

عضلات پشت و زیربغل

گود مورنینگ با اسمیت

عضلات پشت و زیربغل

زیربغل پارویی تک با اسمیت

عضلات پشت و زیربغل

اسفینکس

عضلات پشت و زیربغل

کشش اسپینال

عضلات پشت و زیربغل