حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
فیش پوز
ژست قهرمان
پرس خم با کتل بل
آسیاب بادی کتل بل جفت
پاس دادن کتل بل بین پا ها
پهلو خم روی زانو
اسلاید پا
شکم روی میز شیب دار همراه با پرتاپ توپ تک دست
شکم روی میز شیب دار همراه با پرتاب توپ جفت دست
پرتاب توپ تک دست خوابیده زانو خم
پرتاب توپ جفت دست نشسته روی توپ ورزشی
هایپر روی نیمکت صاف پا برعکس
چرخش نیم دور بدن خوابیده دست باز
چرخش نیم دور بدن خوابیده انفعالی
چرخیدن شکم متوالی
غلتیدن به عقب با توپ ورزشی
پهلو زانو جمع
کشش گردن
ژست لک لک با توپ ورزشی
کشش همسترینگ روی توپ ورزشی پا راست خوابیده به پشت
ژست میز
پهلو خم نشسته روی توپ ورزشی با وزنه
حرکت صبح بخیر با هالتر نشسته
پارویی سیم کش تک دست چرخشی