حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
باسن نشسته
هیپ ابداکتور پا مستقیم
سرشانه نشر هالتر روی میز بالاسینه
سرشانه نشر دلت عقب هالتر خوابیده
سرشانه نشر سیم کش تک خم
سرشانه چرخشی سیم کش تک از جانب به داخل
سرشانه نشر جلو سیم کش خوابیده
کول سیم کش خوابیده
کول شراگ با دستگاه ساق پا
کشش بالا تنه با صندلی
سرشان دورانی دمبل از بیرون
سرشانه نشر از جانب دمبل زانو روی توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل تک خوابیده
سرشانه نشر از جانب دمبل تک خوابیده
سرشانه نشر از جانب دمبل تک روی میز بالاسینه
آرنج دورانی
سرشانه نشر
کشش مچ دست به طرفین
کول شراگ با وزنه تک
پشت بازو هالتر معکوس خوابیده
کشش پشت بازو نشسته روی توپ ورزشی
پشت بازو دیپ با توپ ورزشی
پرتاب سینه با توپ طبی
کشش ران با تمام قدرت